رژیم لاغری خیار و طرز تهیه سالاد و اسموتی مورد استفاده در این رژیم

شاید شما هم باورش, برایتان سخت باشد که بشود به سادگی با خیار رژیم گرفت و لاغر شد. اما ما در این مقاله از رژیم لاغری خیار و تاثیرات مهم و مثبت آن می گوییم تا شما را به وجد بیاوریم و برای برداشتن گامی در جهت تناسب اندام تشویق تان کنیم.

رژیم لاغری خیار :

رژیم لاغری میوه های مختلف تاثیر بسیار مناسبی در تناسب اندام خانم ها دارد. و امروزه دارای طرفداران بسیاری نیز می باشد از جمله رژیم های محبوب با میوه می توان به رژیم لاغری موز، رژیم لاغری سیب و رژیم انار اشاره کرد.

مواد لازم :

میوه تازه ۳۰۰ گرم
نان کامل گندم ۳ تکه (می توان به جای نام از دو عدد سیب زمینی آب پز هم استفاده کرد)
تن ماهی ۱۵۰ گرم
قهوه و چای بدون قند

برنامه رژیم غذایی خیار برای یک روز:

مصرف سالاد خیار و دو عدد تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه
یک عدد سیب بزرگ, یک هلو متوسط یا پنج عدد آلو برای میان وعده
سالاد خیار و نان تست گندم برای وعده ناهار
نوشیدن یک لیوان اسموتی خیار برای میان وعده در رژیم لاغری خیار توصیه شده است.
مصرف سی صد گرم سالاد میوه برای شام

مواد لازم برای تهیه سالاد خیار:

خیار ۴۰۰ گرم
ماست ۲۰۰ میلی لیتر
پیاز تازه ۱ عدد
نمک به میزان خیلی کم

طرز تهیه سالاد خیار برای رژیم خیار:

خیار و پیاز را به قطعات کاملا نگینی و ریز خورد کنید و کمی نمک به آن بپاشید, سپس با ماست مخلوط کنید. سالاد شما آماده است.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی خیار:

سیب ۱ عدد
خیار ۱ عدد
زنجبیل ۱ قطعه کوچک
اسفناج به اندازه ۱ کف دست
گردو و بادام ۲۰ گرم

طرز تهیه اسموتی خیار:

سیب و اسفناج و خیار را به همراه زنجبیل در یک مخلوط کن خوب با هم ترکیب کنید و بعد با بادام و گردو, این نوشیدنی را تزیین و میل نمایید. این نوشیدنی سرشار از مواد معدنی و ویتامین های ضروری است که به رفع نیاز های غذایی بدن می پردازد.

کلام آخر اینکه به یاد داشته باشید ورزش در کنار این رژیم به چربی سوزی بیشتر و نتیجه موثر تر بسیار کمک می کند. با رعایت برنامه رژیم خیار در عرض دو هفته, متناسب با وضعیت بدنی خود می توانید هفت کیلو کاهش وزن داشته باشید.

The post رژیم لاغری خیار و طرز تهیه سالاد و اسموتی مورد استفاده در این رژیم appeared first on آرگا.