حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می‌کنید، باید مقدار مواد مغذی که برای اینکار نیاز دارید را نیز به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب می‌تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد، عضلات بدن را بسازد و چربی‌های شکمی را آب نماید. در این میان [...]

نوشته ۶ ماده غذایی عالی برای رسیدن به شکم شش تکه اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

حتما برای شما هم پیش آمده است که عکس بدون روتوش یکی از افراد مشهور را ببینید. اگر در چنین شرایطی بوده باشید به خوبی می‌دانید که برخی از این افراد نیز بر خلاف شکم صافی که دارند دچار یک مشکل بزرگ هستند و آن هم وجود چربی در پشت کمر است. با اینکه بیشتر [...]

نوشته ۱۲ روش آسان برای آب کردن چربی‌های پشت کمر اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

 زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع [...]

نوشته تمرینات با شدت بالا (HIIT) بهترین تمرین برای کاهش وزن و لاغری اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

اگر میخواهید شکم شش تکه داشته باشید ، ورزش خالی کافی نیست باید در کنار تمرین سنگین رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید در این مقاله ما ۸ ماده غذایی فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد که می‌تواند به شما در هدفتان کمک کند. آووکادو این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طلای [...]

نوشته ۸ بهترین خوراکی برای داشتن شکم شش تکه اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید [...]

نوشته بهترین تمرین و حرکات ورزشی برای شکم شش تکه اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

همه کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند این نکته را می‌دانند که شکم شش تکه بخشی اصلی از هدف‌شان است و رسیدن به این بخش کار بسیار سختی است، برای نمایان شدن ماهیچه‌های شکمی شما باید چربی‌های اطراف شکم خود را از بین ببرید و برای آب کردن چربی‌های شکمی شما مسیر سختی پیش [...]

نوشته چربی شکم چگونه آب میشود؟ اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را هدف قرار دهد [...]

نوشته علت آب نشدن چربی های شکم چیست؟ اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست. در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات را فراهم می‌کند، شما را [...]

نوشته برای صاف شدن شکم چه بخوریم؟ اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

حتما شما نیز به طور منظم به باشگاه می‌روید، تمرینات دراز و نشست فراوانی انجام می‌دهید و بیشتر اوقات خود را بر روی تردمیل می‌گذرانید اما شکم شش تکه ای ندارید. بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه بر اساس مواد غذایی که مصرف می‌شود به وجود می آید. اگرچه این موضوع یک [...]

نوشته رژیم غذایی شکم شش تکه اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

محبوبیت فزاینده پیلاتس یک چیز فوق العاده است، اما مانند بازی تلفن که در آن معنای یک عبارت با گذشت زمان تحریف شده، عبارات پیلاتس نیز تغییر می کنند، بنابراین برخی از ایده هایی در مورد آن وجود دارد که هیچ جا دیده نشده است. در اینجا چند افسانه درباره پیلاتس ذکر شده است که [...]

نوشته ۵ افسانه و اشتباه رایج درباره پیلاتس اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.