انرژی بدن شما از طریق خوراکی‌هایی که می‌خورید، تأمین می‌شود. بهترین راه برای کسب بیشترین انرژی از غذاها، این است که مطمئن شوید بهترین غذاهای ممکن را می‌خورید. غذاهای طبیعی معمولا به‌اندازه‌ی مکمل‌های غذایی و خیلی بیشتر از غذاهای فراوری‌شده انرژی دارند. همراه ما باشید، در این مقاله می‌خواهیم شما را با انواع خوراکی های […]

نوشته خوراکی های انرژی زا؛ ۱۱ خوراکی که خستگی بدن را کاهش می‌دهد اولین بار در چطور پدیدار شد.

گلاب یکی از تولیدات سنتی کشورمان ایران است که خواص مفید زیادی برای سلامتی بدن دارد. نه‌تنها رایحه‌ی خوب گلاب، بلکه ترکیبات آن نیز می‌تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. گلاب، مایعی است که از آب و گلبرگ گل رز درست می‌شود. به‌خاطر رایحه‌ی شیرینش از آن به‌عنوان، عطر استفاده می‌شود اما کاربرد پزشکی […]

نوشته خواص گلاب برای سلامتی و زیبایی اولین بار در چطور پدیدار شد.

ساعت بیولوژیک بدن یا ساعت زیستی (چرخه‌ی ۲۴ ساعته) می‌تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار بگیرد و باعث شود بدن فکر کند موقع خواب یا بیداری است. ساعت بیولوژیک بدن خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و سایر عملکردهای بدن همچون زمان گرسنه‌شدن را کنترل می‌کند. برای آشنایی بیشتر با ساعت بیولوژیک […]

نوشته چطور با تنظیم ساعت بیولوژیک بدن خواب راحت‌تری داشته باشیم؟ اولین بار در چطور پدیدار شد.

خوشبختانه این روز‌ها آن‌طور که بایدوشاید به خواب توجه می‌شود و خواب یکی از ارکان سلامتی و تندرستی درنظر گرفته می‌شود. مسائل مربوط به کیفیت خواب و اهمیت آن تیتر رسانه‌هاست؛ در محل کار، نکات مربوط به خواب کافی گوشزد می‌شود؛ خلاصه، اهمیت خواب در مکالمات روزمره‌ به‌طور روزافزون درحال افزایش است. با‌این‌همه، هنوز باورهای […]

نوشته ۶ اشتباه رایج در مورد خواب که کیفیت خواب شما را پایین می‌آورد اولین بار در چطور پدیدار شد.

تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می‌نامند اما به‌نظر می‌رسد عنوان «حرکتْ‌درمانی» برای آن مناسب‌تر باشد. شواهد زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه این ورزش ذهنی-بدنی که در ابتدا به‌عنوان یک هنر رزمی در چین شکل گرفت می‌تواند بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی را درمان یا از بروز آنها جلوگیری کند. برای انجام تای […]

نوشته ورزش تای چی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟ اولین بار در چطور پدیدار شد.

از آنجایی‌که همه‌ی ما خودمان را دوست داریم، اهمیت زیادی به سلامتی و زیبایی ظاهری خود می‌دهیم. بنابراین معمولا ورزش بخش مهمی از برنامه‌ی روزمره‌ی اغلب ما را تشکیل می‌دهد. همان‌طور که می‌دانید ورزش نه تنها یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی بدن، بلکه به‌عنوان بهترین مسیر رسیدن به تناسب اندام شناخته می‌شود؛ اما […]

نوشته ۹ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود اولین بار در چطور پدیدار شد.

آیا نوسانات وزنی در طی روز، طبیعی است؟ اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می‌شوید این عدد هر روز تغییر می‌کند. گاهی‌اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده‌اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده‌اید. اگر می‌خواهید […]

نوشته نوسانات وزنی روزانه در بدن ما به چه دلایلی اتفاق می‌افتد؟ اولین بار در چطور پدیدار شد.

ورزش کردن به‌طور مرتب، روشی عالی برای حفظ سلامتی است. در واقع، ورزش منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود، به کاهش وزن و ثابت ماندن وزن در شرایط ایده‌آل کمک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. درنتیجه هیچ شکی نیست که ورزش نقش مهمی در سلامتی دارد. اما […]

نوشته ورزش کردن در زمان بیماری خوب است یا بد؟ اولین بار در چطور پدیدار شد.

گر گرفتگی یکی از متداول‌ترین علائم اولیه یائسگی است. بیش از دو سوم زنانی که در آستانه‌ی یائسگی هستند، دچار گر گرفتگی می‌شوند. همچنین زنانی که به‌دلیل شیمی‌درمانی یا جراحی، تخمدان‌شان را از دست می‌‌دهند و دچار یائسگی می‌شوند، علائم گرگرفتگی را دارند. در این مقاله، اطلاعات بیشتری دررابطه با گرگرفتگی در اختیار شما قرار […]

نوشته علت گرگرفتگی بدن در زنان و روش‌های درمان آن اولین بار در چطور پدیدار شد.

طبق اعلام مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ آمریکا، بیماری‌های قلبی علت اصلی مرگ زنان آمریکایی‌ است. این نشان می‌دهد که از هر چهار مرگ‌و‌میر، یک مورد با بیماری قلبی در ارتباط است (این آمار برای مردان هم صدق می‌کند و بنابراین نباید مرگ‌و‌میر بر اثر بیماری‌های قلبی را برای مردان نادیده انگاشت). اما متأسفانه […]

نوشته علائم بیماری قلبی در زنان؛ ۵ نشانه‌ای که باید جدی بگیرید اولین بار در چطور پدیدار شد.